« On peut être là… sans être vraiment là. »
« Concentre-toi ! », « Tu m’écoutes ? », « Fais attention ! »
À l’école comme à la maison, ces phrases font partie du quotidien. Un enfant peut être assis devant son cahier, les yeux tournés vers le tableau ou plongé dans une activité, tout en ayant l’esprit ailleurs.
Mais si, avant de lui demander d’être attentif, nous lui apprenions d’abord à être présent ?
La présence, une compétence précieuse dans un monde qui va vite
Dans une société où tout s’accélère, où les informations, les écrans et les sollicitations se multiplient, prendre le temps de s’arrêter devient précieux.
Être présent, ce n’est pas faire le vide dans sa tête ni rester parfaitement immobile. C’est prendre conscience de ce qui se passe ici et maintenant, en soi et autour de soi.
Écouter le chant d’un oiseau, observer les couleurs d’un paysage, savourer un fruit, sentir le vent sur son visage ou simplement écouter quelqu’un sans l’interrompre…
Ces expériences, aussi simples soient-elles, nous invitent à ralentir, à nous reconnecter à nos sensations et à porter un regard plus attentif sur le monde.
Un éclairage des neurosciences : pourquoi notre cerveau a besoin de présence
Notre cerveau reçoit en permanence une multitude d’informations grâce à nos cinq sens. Pourtant, il ne peut pas toutes les traiter avec la même intensité.
Les recherches sur l’attention montrent que passer fréquemment d’une activité à une autre mobilise des ressources cognitives.
Apprendre à être présent, c’est donc découvrir comment orienter volontairement son attention vers une sensation, une personne ou une activité.
Les cinq sens deviennent de véritables portes d’entrée vers l’instant présent : observer, écouter, sentir, goûter et toucher nous permettent de mieux percevoir ce que nous vivons.
Pour les enfants, ces découvertes constituent autant d’occasions de développer leur capacité d’observation, leur écoute et leur connaissance d’eux-mêmes.
Et si on essayait, à l’école ou à la maison ?
Pas besoin de matériel particulier pour découvrir la présence !
Lors d’une promenade, dans le jardin ou simplement près d’une fenêtre, proposez à votre enfant de s’arrêter quelques instants.
Invitez-le à écouter les sons environnants, à observer les couleurs, à sentir l’air sur son visage…
Puis demandez-lui : « Qu’as-tu remarqué que tu n’avais pas vu ou entendu auparavant ? »
Un petit moment de curiosité partagée pour découvrir que l’instant présent regorge de choses auxquelles nous ne prêtons pas toujours attention.
Apprendre à être présent ne consiste pas à supprimer les distractions, mais à reconnaître que notre attention s’est éloignée et à s’exercer à la ramener.
De la respiration à l’attention : une progression qui prend tout son sens
Avec Abracada’Grand, la présence s’inscrit dans une progression pédagogique qui accompagne les enfants dans la découverte des savoirs bien-être.
Après avoir exploré la respiration en période 1, les enfants apprennent, en période 2, à mobiliser leurs cinq sens pour développer leur présence à eux-mêmes, aux autres et à leur environnement.
Cette découverte prépare la période 3, consacrée à l’attention et à la concentration.
Car avant d’apprendre à maintenir son attention sur une activité, il est utile de découvrir comment la diriger et comment y revenir lorsque l’esprit s’échappe.
Cette progression prend tout son sens à l’école, mais également à la maison : écouter une histoire, partager un repas, jouer ensemble ou réaliser une activité demandent aussi d’être présents à ce que l’on fait.
Respirer, être présent, puis apprendre à se concentrer : des compétences qui se construisent progressivement et accompagnent l’enfant dans son quotidien.
Le yoyo de la présence : apprendre en jouant
Et si un simple objet pouvait nous aider à découvrir cette expérience ?
Pour rendre cet apprentissage concret et ludique, Abracada’Grand propose un outil original : le yoyo de la présence.
Les plus petits découvrent sa forme, sa matière et son fil. Ils apprennent à le dérouler et à l’enrouler lentement, en prêtant attention à leurs gestes et aux sensations du toucher.
Les plus grands expérimentent progressivement le mouvement du yoyo, la coordination et l’écoute du bruit du fil qui descend et remonte.
Un jeu traditionnel devient ainsi un support pour expérimenter la présence, à son rythme et sans recherche de performance.
Être présent, ça s’apprend… et ça se partage !
C’est tout l’intérêt de cet apprentissage : il ne s’arrête pas lorsque l’activité se termine.
En classe, un enfant peut retrouver quelques instants de présence avant de commencer un exercice, après une récréation agitée ou pour mieux écouter un camarade.
À la maison, cette même expérience peut trouver sa place avant les devoirs, au moment du coucher ou lors d’une promenade.
Observer une feuille qui bouge dans le vent, écouter trois sons autour de soi ou prendre quelques respirations : autant de petites occasions de revenir à l’instant présent.
Et les adultes ont aussi leur rôle à jouer. Un parent, un enseignant ou un éducateur peut partager ces instants avec l’enfant, sans chercher à obtenir un résultat immédiat.
Car c’est en retrouvant ces expériences dans différents moments de sa vie que l’enfant peut progressivement apprendre à les mobiliser par lui-même.
Avec Abracada’Grand, nous faisons le choix d’accompagner les enfants dans cette découverte, en leur proposant des outils simples qu’ils pourront s’approprier et retrouver dans leur quotidien.
À découvrir sur la plateforme : la comptine « 1, 2, 3… je suis présent ! », une invitation à s’arrêter, respirer et retrouver le moment présent en musique.
Et si, aujourd’hui, nous prenions simplement quelques secondes pour observer ce qui se passe autour de nous ?
Parce que le bien être, ça s’apprend.
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